Problemet: Når jeg tager på i vægt, går det direkte til midten
Kender du de squishy midsection klumper, du kan klemme? Det er subkutant fedt, der ligger lige under overfladen af din hud, siger Ursula White, PhD, en fedmeforsker ved Pennington Biomedical Research Center ved Louisiana State University. En anden type fedt, kaldet visceralt fedt, sidder dybt inde i maveområdet og omgiver organerne. Dette er den slags, der anses for at være særligt skadelig; forskning har fundet ud af, at overskydende mængder visceralt fedt kan give dig en højere risiko for hjertesygdom og Type 2 diabetes.
Hvor vi pakker på flab kan bestemmes af genetik, siger White. Men generelt, bemærker Tara Collingwood, RDN, medforfatter til Flad mave kogebog for dummies ($ 23; amazon.com)�Når folk tager på i vægt, øger det ofte deres mængde af visceralt fedt. Det er en af grundene til en kost, der er for høj i simple kulhydrater er så problematisk: "At spise for mange fiberfattige, fødevarer med højt sukkerindhold kan øge niveauet af insulin, som derefter gemmer alle disse kalorier som fedt,” forklarer Collingwood.
Løsningen:�Du kan ikke bekæmpe genetik�men du kan gøre det sværere for din krop at lagre overskydende kalorier som fedt ved at begrænse dit forbrug af raffinerede kulhydrater. Spis mere fiberrige fødevarer i stedet, såsom havre, bønner og søde kartofler, foreslår Leslie Bonci, RDN, ejer af Active Eating Advice. Sigt også efter at spise tre måltider og en snack om dagen og få dem på en fastlagt tidsplan, anbefaler Bonci. En undersøgelse fra 2014 viste, at uregelmæssig spisning var forbundet med en større taljeomkreds end at holde sig til en tidsplan.
Oplysningerne heri om "5 grunde til, at dine mavemuskler ikke vises endnu" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
