Det er fantastisk at træne i fitnesscenteret, men selv de største løbebåndsloyale kan kede sig på det bevægelige bælte. Vores råd? Bland dine svedsessioner, når du kan. At introducere forskellige typer bevægelser i din træningsrutine kan faktisk hjælpe dig komme i form hurtigere, fordi de udfordrer dine muskler på nye måder.
Det er derfor, vi elsker med denne samba-reggaedansetræning. Det er en total ændring af tempo fra din standard barre-klasse. Og du behøver heller ikke at være professionel danser for at prøve bevægelserne.
Samba træning
I videoen, danselærer Quenia�Ribeiro, af den kendte dans skole Ailey Extension demonstrerer grundlæggende samba-reggae-bevægelser, der sveder solidt. Klar til at komme ned og rille? Følg med for en hjertepumpende, fedtsprængende træning, som du faktisk vil have det sjovt at lave.
RELATEREDE: 12-minutters Dance Cardio Workout med Katie Austin�
- Samba reggae grundlæggende trin: Stå med fødderne lidt bredere end hoftebredden, hop fra den ene fod til den anden, bevæg dine hofter fra side til side, mens du hopper.
- Slangen: Tilføj til det grundlæggende trin, rul din overkrop og arme i en slangelignende bevægelse til højre, mens du træder til højre. Klap, mens du vender din torso tilbage til midten, og gentag derefter til venstre.
- Shaken: Stå med fødderne lidt bredere end hoftebredden, træd dit højre ben ud til siden, mens du sidder i squat og skub hofterne frem og tilbage. Fortsæt med at holde dig lav, mens du gentager denne bevægelse på den anden side, og træder ud med venstre ben. Hold dig løs i hofter mens du skiftevis træder ud på hvert ben.
- Kryds og træk: Fra stående, trin og kryds højre ben over venstre, mens du Træk højre arm ned foran kroppen. Vend tilbage til midten og gentag til venstre. Spring fra side til side, mens du skiftevis laver denne kryds-og-træk-bevægelse til venstre og højre.
- Vinduesvasker: Stå med fødderne lidt bredere end hoftebredden, flyt din vægt, mens du hopper dine hofter fra den ene side til den anden, hold dine arme ud til hver side og flyt dem i hurtige cirkulære bevægelser, som om du vasker vinduer.
Oplysningerne heri om "5 Hjertepumpende Samba Dance Moves, der forbrænder fedt" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort