5 effektive måder at øge vitamin C-niveauer på

Ifølge Dr. Alex Jimenez, læge i kiropraktik, er en afbalanceret ernæring bestående af C-vitaminrige fødekilder essentiel for at fremme cellernes generelle sundhed, bortset fra regelmæssigt at besøge en kiropraktor for at sikre, at rygsøjlen og dens omgivende strukturer fungerer i overensstemmelse hermed. C-vitamintilskud kan også bruges til at hjælpe med at øge niveauet af C-vitamin i kroppen.

C-vitamin produceres naturligt i et flertal af levende organismer, med undtagelse af marsvin, primater og mennesker. Selv hunde og katte kan producere deres eget C-vitamin fra den mad, de har indtaget, som derefter metaboliseres til glukose.

De fleste dyr og planter er i stand til at syntetisere deres eget C-vitamin gennem en biokemisk vej, som er afhængig af 4 forskellige typer enzymer, der fungerer til at omdanne glukose til C-vitamin. �Hos pattedyr udvindes glukosen fra lagret sukker, kendt som glykogen. Omdannelsen til C-vitamin produceres i leveren.

Mennesker er på den anden side nødt til at indtage C-vitaminrige fødekilder for at kompensere for, hvad kroppen ikke kan producere på egen hånd, ellers kan folk risikere at udvikle alvorlige helbredskomplikationer. Faktisk deler glukose og C-vitamin en forbindelse mellem kroppens immunitet og overordnede cellulære sundhed. Det er i sidste ende vigtigt at indtage de rigtige niveauer af C-vitamin. De følgende 5 nøglepunkter kan hjælpe individer med at øge deres C-vitaminindtag effektivt.

Glutathion genbruger C-vitamin

Mennesker mangler L-gulonolactonoxidase-enzymet, som er fundamentalt for det sidste trin af vitamin C-syntese. For mennesker er en tilstrækkelig mængde C-vitamin nødvendig for at opbygge sundt vævskollagen og fremme stærke immunfunktioner.

I tilfælde af at lave niveauer af C-vitamin nås, vil kroppen fungere ved at genbruge den oxiderede version af C-vitamin. Denne redox-cykling udføres af master-antioxidanten glutathion. C-vitamin redoxcyklussen vil fortsætte, så længe der er nok glutathion til stede i kroppen.

Den nobelprisvindende kemiker Linus Pauling opdagede, at hvide blodlegemer har brug for meget høje doser C-vitamin for at fungere effektivt. I slutningen af ​​1960'erne udviklede han forståelsen af ​​at bruge høje doser C-vitamin til at bekæmpe forkølelse. �Denne teknik har virket effektivt for mange individer; der er dog mere i historien, når det kommer til C-vitamin.

GAA-teorien

Teorien om glucose-ascorbat-antagonisme, eller GAA, blev opdaget i 1970'erne af Dr. John Ely, som foreslog, at forhøjede niveauer af glucose konkurrerer og effektivt begrænser C-vitamin i at trænge ind i cellerne, fordi begge disse deler meget ens kemiske sammensætninger. Glukose og C-vitamin er afhængige af bugspytkirtelhormonet insulin og dets signaleffekter for at trænge ind i cellerne.

Glut-1-receptoren aktiveres som reaktion på produktionen af ​​insulin, som er et vigtigt element for at tillade både glucose og C-vitamin at komme ind i cellen. Men fordi glucose menes at have en større affinitet til insulinreceptoren, jo større indhold af sukker, der cirkulerer i blodet, tillader mindre C-vitamin at trænge ind i cellen.

Hvide blodlegemer og insulinpumper

Fra alle de andre celler, der findes i kroppen, indeholder hvide blodlegemer det største antal insulinpumper, der indeholder op til 20 gange mængden af ​​C-vitamin som enhver anden celle. Som følge heraf har de brug for 50 gange mere C-vitamin for at være til stede i sig selv end i blodplasmaet for at håndtere det oxidative stress, der opstår, når de støder på et sygdomsfremkaldende stof.

Når hvide blodlegemer støder på patogene bakterier og vira, skal de indtage eller fagocytere disse organismer for at neutralisere dem. �Det fagocytiske indeks måler, hvor effektiv et bestemt hvidt blodlegeme er til at ødelægge vira, bakterier og kræftceller. �Forhøjede niveauer af sukker i blodet kan forringe dette fagocytiske indeks. � Faktisk reducerer et blodsukker på 120 det fagocytiske indeks med 75 %.

C-vitamin og HMP-shunten

Glucose og vitamin C, ellers kendt som ascorbinsyre, er også grundlæggende for at fungere på hexosemonofosfat- eller HMP-shunten. HMP er en biokemisk vej, der producerer NADPH, et nødvendigt stof til hvide blodlegemer, der bruges til at skabe superoxid og andre reaktive oxygenarter, som oxiderer og ødelægger patogener.

C-vitamin aktiverer denne vigtige shunt, mens glukose hæmmer den. Denne HMP-shunt producerer også ribose og deoxyribose, som giver vigtige råmaterialer til dannelsen af ​​nye hvide blodlegemer RNA/DNA.

Vitamin C er i sidste ende essentielt i denne proces, fordi det ikke kun hjælper med at producere NADPH, men det regulerer også mængderne, så de hvide blodlegemer ikke skaber overdreven oxidativt stress i sit forsøg på at beskytte kroppen.

Når immunsystemet er under angreb, kræver det ofte en hurtig produktion af nye immunceller. Hvis niveauet af sukker i blodet er højt nok til, hvor det slukker for HMP-shunten, vil det efterfølgende reducere mængden af ​​RNA/DNA og mængden af ​​dannede nye immunceller.

Korrekt vitamin C-niveau madkilder:

Den nuværende RDA for C-vitamin for voksne er 60 mg, dog anbefales det at indtage mindst 200 mg fra mad og ideelt set supplere med yderligere 500 mg -1 gram dagligt. �I tilfælde af kronisk sygdom kan højere doser anbefales af en sundhedspersonale.

5 måder at øge dine C-vitamin niveauer på

1)��Undgå sukker: Af ovennævnte årsager skal du undgå at indtage sukker så meget som muligt ved at følge en ernæringsplan, der indeholder lavere mængder kulhydrater.

2) �Brug C-vitamin: �Fyld op på C-vitamin af høj kvalitet, der også indeholder bioflavonoider for at forhindre sygdom � Cirka 1-2 gram om dagen er fantastisk til tilskud.

3) �C-vitaminrige fødevarer: �Forbrug lavsukker fuldfoderformer af C-vitamin såsom peberfrugt, broccoli, citron, lime og grønne bladgrøntsager så meget som muligt.

4) �Intermitterende faste: �At kombinere periodisk faste med C-vitamintilskud og citronvand kan være til stor fordel for at forbedre blodsukkerreguleringen og immuniteten.

5) Boost glutathion: Naturlige strategier og vigtige kosttilskud, såsom superglutathion, kan hjælpe med at øge glutathionniveauet i kroppen. �Glutathion hjælper med at genbruge C-vitamin, og det kan være mere grundlæggende som et supplement end C-vitamin, selvom C-vitamin kan være til stor gavn.

5 tips til at bekæmpe smerter i koldt vejr

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.dralexjimenez.com

C-vitamin er et grundlæggende stof for optimal kropssundhed, og fordi mennesker ikke kan producere det på egen hånd, kan indtagelse af C-vitaminrige fødevarekilder og/eller tilføje kosttilskud til en afbalanceret kost hjælpe med at holde dette vitamin på et sundt niveau. Udover at være et velkendt middel til at lindre forkølelse og øge immuniteten, er C-vitamin afgørende for cellesundhed.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Af Dr. Alex Jimenez