5 Detox-fakta og fiktioner

I løbet af de seneste år er detox blevet en form for diæt i sig selv til at tabe sig med kure med lavt kalorieindhold. Når foråret kommer, og nogle måske har vægttabsprogrammer i tankerne, er her et kig på fem almindelige myter om detox-diæter, og om de er sande eller falske.

Detoxing er en naturlig proces

RIGTIGT. I virkeligheden er detoxing en naturlig rensningsproces, der konstant er i gang i kroppen. Når alt fungerer korrekt, ødelægges og udskilles de berygtede toksiner af forskellige organer i kroppen, kendt som emunctories: huden, lungerne, nyrerne, tarmene og leveren. Toksiner, der ophobes i kroppen (mad, luft, tobak, kosmetik, medicin, tungmetaller, stress) elimineres med varierende hastighed afhængigt af dit stofskifte. Du kan hjælpe din krop med at afgifte hele året rundt, især med fødevarer rige på antioxidanter som frisk frugt og grøntsager, der er økologiske og ikke indeholder pesticider.

En detox er en diæt

FALSK. En drastisk diæt eller en faste er ikke det samme som afgiftning. Ordet kost er forkert blevet forbundet med begrebet detox, da de to tilgange ikke har det samme mål. Faktisk er målet med en detox ikke nødvendigvis at tabe sig. Du skal dog passe på at undgå sukker, junkfood og grillmad, som hindrer emunctories arbejde.

Plantebaserede kosttilskud kan være nyttige

RIGTIGT. En kur med visse plantebaserede kosttilskud eller urtete kan bruges til at understøtte og optimere detox-præstationer i perioder med for eksempel udbrændthed, stress eller træthed. Artiskok, marietidsel, rosmarin, gurkemeje, fennikel, birk, mælkebøtte, sort radise, dronning-af-eng og fumaria er de mest effektive. Nogle planter, som chlorella, spirulina og laminaria japonica hjælper med at bekæmpe tungmetaller (kviksølv, aluminium, bly).

Juice og bouillon er en god måde at afgifte på

FALSK. Selvom de indeholder frugt og grøntsager, har juice, supper og bouillon to ulemper. For det første indeholder de store mængder sukker og salt og har færre fibre end at spise tilsvarende frisk frugt eller grøntsager hele. For det andet er en diæt, der kun indeholder væske, ikke tilrådelig, da du kan ende med at sulte dig selv, da kroppen har brug for et minimum af protein for at fungere. Små mængder hvidt kød eller bælgfrugter anbefales for at booste detox-processen. Og stol ikke på en kombination af suppe + urtete + yoghurt til dit aftensmåltid, da dette kan fremme vandretention. Det anbefales dog at drikke masser af vand (1.5 l pr. dag).

Massage kan hjælpe med at skylle toksiner ud

RIGTIGT. Massage i maveregionen - hjemsted for tre grupper af emunktoriske organer: leveren, nyrerne og tarmene - kan hjælpe med at skylle toksiner ud. Men lymfedrænage er endnu mere effektivt, det fremmer blodcirkulationen og hjælper lymfesystemet med at dræne affaldsstoffer, som ikke filtreres ud af blod.