Ikke kun er "Taraji P. Henson" et kraftcenter på skærmen som Cookie Lyon i den populære Fox-serie Empire, men skuespillerinden har også vist sig at være en i fitnesscentret. Tror du os ikke? Se bare denne �video, som hendes træner, Mike T. fra Force Fitness Inc.� delte på Instagram forleden. Mens vi er trætte af bare at se Taraji få sveden på sig, ser det ud til, at den 46-årige mor lige kan komme igennem dette styrkekredsløb.
Ønsker at booste din overkropsstyrke også? Prøv at arbejde dig igennem de nøjagtige bevægelser, der holder Taraji ser super tonet ud.
Indhold
Brystpres med løftede ben
Lig med forsiden opad på en bænk, med benene opad, knæene bøjet i omkring 90 grader og anklerne over kors. Hold en håndvægt i hver hånd på hver side af brystet; håndfladerne vender fremad. Løft begge vægte, skub dem lige op, indtil armene er helt strakte. Hold pause et sekund, og sænk dig derefter tilbage for at starte. Fortsæt med at gentage.
Biceps Curl i Split Stance
Stå med fødderne forskudt, den ene fod foran den anden og let bøjede knæ. Hold en håndvægt i hver hånd foran kroppen; håndfladerne vender udad. Læn dig let frem, bøj albuerne, og krøl håndvægtene mod skuldrene. Sænk langsomt vægtene tilbage for at starte, og gentag derefter. Skift stilling� med hvert sæt.
Siddende Brystflue
Juster sædehøjden på maskinen, så håndtagene er i brysthøjde. Sid højt med fødderne plantet på gulvet, og midterste og nederste ryg rører bagsiden af sædet. Hold en let bøjning i albuerne, klem håndtagene, før dem ind mod hinanden, indtil hænderne mødes. Hold pause, og åbn derefter langsomt armene ud igen for at starte. Fortsæt med at gentage.
Enkeltarm�American Kettlebell Swing
Stå med fødderne lidt bredere end skulderbreddes afstand og knæene bøjet til et halvt squat. Forståelse kettlebell med den ene hånd, så den hænger mellem (og lidt bagved) lægge. Kom op af squat, lad kettlebell svinge, indtil armen er strakt lige op over hovedet, og bøj derefter i hofter og knæ for at squatte ned igen, mens kettlebellen svinger tilbage mellem benene. Gentag med modsatte arm.
Oplysningerne heri om "4 overkropsøvelser til at stjæle fra Taraji P. Hensos træning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
