4 største myter om fedtforbrænding

Vi ved alle, at det kræver hårdt arbejde og dedikation at blive slank og fit. Selvom begge mål er opnåelige, kræver de engagement og en god mængde tid for at opnå de ønskede resultater. Okay, sikkert, vi har måske vaklet her og der og taget et par fejltrin på vores sundhedsrejse, men det er derfor, jeg er her: for at skære igennem tyren og fortælle dig, hvad der VIRKELIG virker, og hvad der ikke gør.

Se videoen: 7 fedtforbrændende fødevarer, der booster stofskiftet

LØGN #1: Skær kulhydrater, tab dig

Hvorfor er det ikke sandt: For at forbrænde fedt, skal du brænde din krop med de kalorier, den skal bruge for at opnå højintensive træningsintervaller. Uden det brændstof (dvs. kulhydrater), vil din tank være tom, og du vil i sidste ende køre på dampe. Du vil føle, at du arbejder hårdt, men dine træningspas vil ikke være så lange eller effektive, som de ville, hvis du havde givet din krop korrekt næring.

RELATEREDE: 6 'dårlige' kulhydrater, der faktisk er gode for dig

LØGN #2: Langvarig moderat træning forbrænder mere fedt end højintensiv træning

Hvorfor er det ikke sandt: Mens du vil forbrænde mere fedt end kulhydrater under en moderat træningssession, afhænger den samlede kalorieforbrænding af træningens varighed. Men der er ikke meget forhøjet stofskifte efter træning efter denne type træning. Højintensiv træning, forårsager dog en mere intens �efter-forbrænding�, der kan vare en dag eller mere efter træning. Den efterforbrænding er for det meste drevet af fedt, og at er når kroppen rent faktisk ændrer form.

RELATEREDE: 10 træningssnyd, der blæser din kalorieforbrænding

LØGN #3: Tab et pund om ugen ved at skære 500 kalorier om dagen fra mad

Hvorfor er det ikke sandt: Mennesker er bygget til at overleve, og når kalorierne er stærkt begrænsede, går menneskekroppen i overlevelsestilstand, sænker stofskiftet og holder på hver kalorie. Indtagelse af færre kalorier om dagen driver kroppen til at spare brændstof. Men hvis du skærer 300 kalorier fra din daglige kost, vil du tabe dig mere, end hvis du sænkede dit kalorieindtag med 500 kalorier. At spise flere kalorier vil give dig mulighed for at træne hårdere og holde dit stofskifte oppe.

RELATEREDE: 11 grunde til, at du ikke taber mavefedt

LØGN #4: Tab dig ved at lægge gaflen fra dig efter kl

Hvorfor er det ikke sandt: Al mad indeholder kalorier, uanset hvornår du spiser den. Den simple sandhed er, at spise for mange kalorier vil få dig til at tage på i vægt. En undersøgelse fra 2012 sammenlignede overvægtige mennesker, der spiste kulhydrater hele dagen, og dem, der spiste dem til middag. Det natlige kulhydratspisere tabte mere vægt og kropsfedt og oplevede mindre sult i løbet af dagen – forskere bemærkede, at aftengruppen havde bedre niveauer af hormoner, der regulerer mæthed og sult. Forklaringen kan også ligge i kroppens produktion af væksthormon (GH). GH er et kraftfuldt hormon, der styrer, hvor meget fedt din krop forbrænder, og hvor meget muskler den opbygger. Om natten, din GH topper, mens du sover, i sidste ende slukker det øjeblik, du spiser dit første måltid.

RELATEREDE: 20 mættende fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig