10 TRIN TIL AT FIND DIT SUNDHED

Hvis du er som de fleste amerikanere, er sundhed det vigtigste aspekt af dit liv, der skal forbedres. Uden tilstrækkelig sundhed og velvære kan du kysse de fleste af dine andre mål farvel. Faldende sundhed og vitalitet berøver dig den energi, du har brug for for at nå dine personlige eller professionelle mål.

Med det i tankerne har jeg skabt en række simple øvelser - jo flere af disse du gør, jo bedre og mere ansvarlig for dit liv vil du føle.

Sid mindre, bevæg dig mere

 

Som mennesker er vi skabt til at bevæge os. Dette betyder ikke at løbe rundt på daglig basis, men snarere at bruge en god del af vores dage på at gå, stå og bevæge sig generelt. Hvis vi ikke gør det, gør vores kroppe oprør, og vores helbred forringes. Bevægelse er ikke kun godt for dit kardiovaskulære helbred, men også for dit mentale helbred. Lav en eller anden form for motion, der øger din puls markant i 30 minutter mindst fire gange om ugen. Husk også at bryde dit siddende op og bevæge dig ofte i løbet af dagen.

Få mere søvn

 

Søvn er ofte den mest undervurderede adfærd i vores liv, og alligevel er det den, der har den mest umiddelbare kraft til at forbedre vores liv i hvert vågent øjeblik. Hvis du i gennemsnit sover mindre end seks timer, så sigt efter kun at få en time mere om natten. Det vil efterlade dig mere fysisk energisk, følelsesmæssigt modstandsdygtig og mentalt klar.

Spis mindre, oftere

 

Mad er brændstof, og ægte mad - sunde proteiner, grøntsager (komplekse kulhydrater) og frugter - er højoktanbrændstof. Du har det bedst, når du spiser i små doser i løbet af dagen, begyndende med morgenmad. Prøv mere lokale og økologiske frugter og grøntsager. Husk, jo friskere maden er, jo mere potent er dens næringsstoffer.

Fjern interferens

 

Kiropraktisk behandling kan bogstaveligt talt ændre dit liv og gøre dig i stand til at leve et smertefrit liv fuld af energi og vitalitet. Det skyldes, at kiropraktiske justeringer hjælper med at reducere eller eliminere presset på dine nerver - de samme som er ansvarlige for dine daglige kropsfunktioner. Kiropraktik vil hjælpe med at eliminere smerter og betændelse, reducere træthed og genoprette normal nerveflow til alle dine organer, hvilket giver dig energi, drive og ro i sindet til at gå derud og leve livet, som det var meningen, det skulle leves på.

Forny mere

Mennesker er ikke designet til at arbejde otte eller flere timer i træk. Det er i stedet meningen, at vi skal skifte mellem at bevæge os (bruge energi) og hvile (forny energi). Ideelt set skal du tage en pause hvert 90. minut, selvom det kun er for at bruge et minut eller to på at strække eller trække vejret dybt. Det hele betyder noget, og det hele hænger sammen.

Være til stede

 

Den største gave, du kan give nogen, er din udelte opmærksomhed. Når alt kommer til alt, er det bedre at være fuldt ud til stede med nogen i en time end fysisk til stede, men distraheret, i flere timer. Sluk din telefon på et bestemt tidspunkt hver dag, og øv dig i at være til stede sammen med din familie og venner.

Taknemmelighedsjustering

 

Vi er langt hurtigere til at bemærke, hvad der er galt i vores liv, end vi er, hvad der er rigtigt. Taknemmelighed har en enorm kraft; hvis det er oprigtigt og inderligt, gør det en stor forskel for vores syn. For at hjælpe med at ændre denne tankegang skal du en gang om ugen forsøge at skrive en påskønnelsesnote til en, der fortjener det, og fortælle personen præcist, hvad du er taknemmelig for.

Gør det vigtigste først

 

Tidligt om morgenen (efter din kaffe) vil du sandsynligvis have mest energi og færrest forstyrrelser. Start din arbejdsdag med at fokusere uden afbrydelser på den vigtigste eller mest udfordrende opgave, du kan klare den dag.

Giv dit sind mad

 

Vores hjerner fungerer bedre, hvis vi udfordrer dem, og livet bliver mere interessant, når vi gør det. Læsning er selvfølgelig en enkel måde at lære og vokse på, men det samme er at opbygge en daglig praksis omkring at lære et nyt sprog, en sport, et instrument, hvordan man reparerer en bil eller lærer at tegne.

Give tilbage

 

At give en hjælpende hånd hjælper ikke kun andre i nød, men det er også meget givende. I løbet af året skal du forsøge at bruge lidt tid på at tilføje værdi til verden som helhed ved at støtte velgørende organisationer, stå op for gode formål eller give noget tilbage til dit samfund.