Håndterer du smerter i øvre lår? Kunne være triggerpunkter i hamstrings

Introduktion

Mange individer bruger deres nedre muskler til at bevæge sig rundt og forblive aktive, da hver muskel gør sit arbejde og tillader mobilitet til hofter og lår. I sport udnyttes lårmusklerne konstant til at forlænge benene og bøje knæene, hvilket tillader en kraftig kraft at vinde evt. sportskonkurrence. Samtidig forskellige sportsgrene skader kan forekomme i hofter, lår og ben og kan påvirke musklerne og forårsage smerter og ubehag i underekstremiteterne. En baglårsskade er en af ​​de mest almindelige skader, der kan påvirke lårene, hvilket kan medføre, at mange atleter bliver taget ud af deres yndlingssport for at komme sig over skaden. Dagens artikel ser på hamstringsmusklen, hvordan triggerpunkter hænger sammen med en hamstringsbelastning, og hvordan forskellige stræk kan reducere muskelbelastningen på hamstrings. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, som inkorporerer flere metoder i underkroppens ekstremiteter, såsom behandling af smerter i øvre lår og hofte, der korrelerer med myofascial triggerpunktssmerter, for at hjælpe personer, der håndterer smertesymptomer langs hamstringsmusklerne. Vi opmuntrer og værdsætter patienter ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, især når det er relevant. Vi forstår, at uddannelse er en fremragende løsning til at stille vores udbydere komplekse spørgsmål på patientens anmodning. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Hvad er hamstringsmusklerne?

 

Oplever du smerter på bagsiden af ​​dit overlår? Når du går fra et sted til et andet, hører du så en poppende lyd på bagsiden af ​​låret? Eller har du at gøre med muskelømhed på bagsiden af ​​dit overlår? Mange af disse symptomer korrelerer med problemer, der påvirker baglårene, hvilket får triggerpunkter til at påvirke de øvre lår. Som en af ​​de mest komplekse muskler, der omfatter tre muskler (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris), baglår spiller en afgørende rolle i daglige aktiviteter. Fra simple handlinger som stående til eksplosive bevægelser som sprint eller hop, er hamstrings kendt som bageste lårmuskler der begynder fra bækkenet og løber bag lårbensknoglen og krydser femoroacetabulære og tibiofemorale led. Hamstringsmusklerne i kroppen spiller en fremtrædende rolle i hofteforlængelsen og er en dynamisk stabilisator af knæleddet. Til det punkt er hamstringsmusklerne den mest modtagelige muskel, der bukker under for skader, der kan føre til handicap i benene og påvirke daglige aktiviteter.

 

Hamstring Strain & Trigger Points

 

Da baglårene er de mest modtagelige muskler, der kan bukke under for skader, tager det et stykke tid for musklen at hele, afhængigt af skadens sværhedsgrad. Undersøgelser afslører at baglårene kan opstå skader, når en person løber eller spurter på grund af deres anatomiske arrangement, som får musklerne til at belaste. Til det punkt, afhængigt af hvor meget kraft der har påvirket hamstrings, kan skaderne føre til 3 af følgende:

• Grad 1: Mild smerte eller hævelse (intet funktionstab)
• Grad 2: Identificerbar delvis vævsforstyrrelse med moderat smerte og hævelse (minimalt funktionstab)
• Grad 3: Fuldstændig forstyrrelse af vævet med svær smerte og hævelse (totalt funktionstab)

Den smerte, som patienter oplever, kan være smertefuld, når de går, og få dem til at halte. I "Myofascial Pain and Dysfunction", skrevet af Dr. Janet G. Travell, MD, udtalte, at når patienter har at gøre med smerter i deres baglår, kan det potentielt være forbundet med triggerpunkter langs de tre muskler, hvilket forårsager smerte og handicap i overlår. Bogen nævnte også, at når triggerpunkter påvirker hamstrings, kan det føre til muskelhæmning, hvilket kompromitterer hoftestabiliteten. Et andet problem, der udløser punkter i forbindelse med hamstringsbelastning i kroppen, er, at når personer sidder ned, vil de sandsynligvis opleve bageste smerter i balden, øvre lår og bagsiden af ​​knæene. Heldigvis er der forskellige måder at mindske smerterne langs baglåren. 

 

---

Ugens triggerpunkt: Hamstrings- Video

Har du håndteret smerter langs bagsiden af ​​dine overlår? Føles det ubehageligt, når du sidder ned? Eller gør dine baglår smerter eller føles stramme efter at have løbet en længere periode? Folk, der beskæftiger sig med problemer i deres baglår, kan have at gøre med muskelspændinger forbundet med triggerpunkter. Hamstringsmusklerne spiller en afgørende rolle i kroppen, da det giver individet mulighed for at gå, løbe, bøje knæene og endda forlænge benene. Hamstringsmusklerne er også de mest modtagelige for skader, hvilket forårsager handicap i benene. Undersøgelser afslører at triggerpunkter forbundet med hamstringsmusklerne kan føre til ømhed eller irritabilitet i muskelfibrene, der kan forstyrre biomekanikken og den normale funktion af underekstremiteterne. Videoen ovenfor forklarer, hvor hamstrings er placeret, og hvordan triggerpunkterne kan forårsage henviste smerter til hamstrings. Til det punkt kan triggerpunkter påvirke en persons evne til at gå og påvirke de omkringliggende muskler i underkroppen, mens de efterligner andre kroniske tilstande.

---

Forskellige stræk for at reducere muskelbelastning på baglårene

 

Når baglårene bliver skadet, vil helingshastighed afhænger normalt af, hvor alvorlig skaden er i baglåret. Hvis en baglårsskade er mild, kan tårerne eller belastningerne heles inden for omkring tre til otte uger, og hvis skaden i baglåret er alvorlig, kan flængerne eller belastningerne vare op til tre måneder. Når baglårene er spændte og på randen af ​​at rives i stykker, bør mange mennesker holde op med at overanvende musklen. Forskellige stræk kan reducere muskelbelastningen på baglåret og lindre spændinger fra baglåret for at tillade mobilitet tilbage til benene. Undersøgelser afslører at manuel iskæmisk kompression på de øvre lårmuskler kan reducere smerter i underekstremiteterne markant. Dette giver individet mulighed for at styre de triggerpunkter, der er forbundet med hamstrings, og reducere chancerne for, at de opstår igen i benene.

 

Konklusion

Som den vigtigste muskel i underkroppens ekstremiteter, spiller hamstrings en afgørende rolle i kroppen, da de tillader individet at gå, løbe og stå uden at føle smerte. Men selvom de er vigtige muskler, er de modtagelige for skader. Når baglårene bliver skadet, varierer restitutionsprocessen afhængigt af sværhedsgraden og kan udvikle triggerpunkter langs muskelfibrene. Til det punkt forårsager det refererede smerter langs den øvre lårmuskel og påvirker en persons evne til at gå. Heldigvis kan inkorporering af forskellige stræk til baglårene lindre smerten og reducere triggerpunkterne fra at genopstå i musklen. Dette tillader mobilitet tilbage til benene, og mange individer kan genoptage deres daglige aktiviteter.

 

Referencer

Esparza, Danilo, et al. "Effekter af lokal iskæmisk kompression på øvre lemmers latente myofasciale triggerpunkter: En undersøgelse af subjektiv smerte og lineær motorisk ydeevne." Rehabiliteringsforskning og -praksis, Hindawi, 4. marts 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.

Poudel, Bikash og Shivlal Pandey. "Hamstringsskade - Statpearls - NCBI Boghylde." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

Rodgers, Cooper D og Avaias Raja. "Anatomi, knoglebækken og underekstremiteter, Hamstringsmuskel." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29. januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

Thummar, Ravindra C, et al. "Association mellem triggerpunkter i hamstring, posterior ben, fodmuskler og plantar fasciopati: en tværsnitsundersøgelse." Journal of Bodywork and Movement Therapies, US National Library of Medicine, 7. august 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Ansvarsfraskrivelse